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  Notre partenaire ECLAE vous partage ses conseils pour se sentir bien après le sport. → Après un effort physique, un bon étirement permet d’éviter les courbatures. Se masser les parties du corps endolories permet d’encore mieux récupérer. → Dans votre bain, rien de tel qu’un gommage pour relancer la circulation sanguine, et un massage avec un baume généreux pour le corps. → Pour une détente encore plus profonde, ajoutez un galet effervescent lorsque vous êtes dans l'eau du bain.  

  On vous présente Roberto alias Baxouphoto, qui est le photographe officiel de la course depuis 3 ans déjà. Marseillais d'adoption et pompier de profession, vous l'avez sans doute déjà croisé lors des précédentes éditions.   "J'adore cette course, il y a vraiment une super ambiance. J'attache une grande importance aux valeurs de La Marseillaise des Femmes et être bénévole, c'est aider à ma manière".   → Découvrez Baxouphoto, ICI  

Nos conseils nutritions par VIASANTE, notre Partenaire Majeur PRENDRE SES REPAS À HEURE RÉGULIÈRE Pour permettre à votre organisme d’assimiler et consommer de manière optimale les calories ingérées, il convient de lui donner des apports fixes et réguliers. Inutile de prendre un GROS repas avant ou après l’entraînement comme on peut l’entendre. En revanche, lui donner tout au long de votre journée de petites doses lui permettra de les consommer sans risquer un stockage lié à l’excès calorique du repas. Une prise toutes les 3h, dans le cadre d’une préparation physique,

En soutien aux professionnels de santé, La Marseillaise des Femmes a souhaité offrir aux soignants leurs dossards pour la course du 4 octobre 2020*. Les dossards sont mis à la disposition de tout personnel soignant en activité dans les établissements publics de santé, les cliniques privées et les EHPAD, mais aussi les professions libérales travaillant en maison de santé, en cabinet ou en itinérance. Les professions donnant droit à la gratuité sont les suivantes  : Médecins (hôpitaux et généralistes) Cliniciens chercheurs Anesthésistes Sage-femmes Psychiatres, psychologues Radiologie Pharmaciens hospitaliers Médecins

Notre partenaire Kangourou Kids propose plusieurs activités ludiques pour les familles pendant le confinement. Sur leur site, vous retrouvez des ateliers bricolage simples à faire avec des objets du quotidien en cliquant ICI. Pour les petits chefs en herbe, vous y trouverez aussi des recettes faciles et gourmandes ! 🎨🖍🍪 En attendant, voici un petit avant goût de ce que Kangourou Kids propose avec l'activité "Au bal masqué".   Le matériel : Une assiette en carton Du papier cartonné coloré de différentes couleurs Un cutter (utilisé par l’adulte uniquement)

LA CHORÉGRAPHIE 2020 DE LA MARSEILLAISE DES FEMMES Bien qu'il s'agisse d'une répétition, la vidéo définitive n'ayant pu être tournée avant le confinement, nous proposons ici un petit avant goût de la chorégraphie des Marseillaises 2020, effectuée par Guylaine, Charlie et Nassima, à répéter sans modération !   [video width="848" height="480" mp4="https://marseillaisedesfemmes.com/wp-content/uploads/2020/04/VIDEO-choregraphie-2020-01-31-14-51-54.mp4"][/video]

Pour ce deuxième entrainement, nous vous donnons rendez-vous le samedi 7 mars de 9h à 11h30, sur l’esplanade du Mucem. Cette session d'entrainement est ouverte à toutes et à tous (+16 ans). Guylaine, du club des Marseillaises, et les coaches de Massilia Fit et de l’Orange Bleue vous réservent un entrainement fun et efficace.  Enfilez vos baskets et rejoignez-nous !     © Patrizia Sannicandro