LES CONSEILS NUTRITIONS HAUT EN COULEURS DE LA MARSEILLAISE… #2

Nos conseils nutritions par VIASANTE, notre Partenaire Majeur

 

AVOIR UNE ALIMENTATION VARIÉE ET ÉQUILIBRÉE

Quand on se met au sport, on pense vite aux apports en glucides et en protéines. Pourtant, sans certaines vitamines ou minéraux, ces nutriments sont moins bien assimilés et vous ne pourrez pas profiter de la qualité de ces derniers. Pensez à varier votre assiette, en intégrant un max de couleurs (minimum 3 couleurs différentes par repas).

1 couleur = 1 antioxydant

Soyez curieux et ne vous limitez pas aux traditionnelles pâtes / poulet du régime sportif…

 

 

 

S’HYDRATER AVANT ET APRÈS LA COURSE

Peu importe le sport pratiqué, la déshydratation est le premier risque de crampes ou de baisse des performances.Boire régulièrement avant, pendant et après l’effort vous permettra de profiter de votre activité et facilitera l’envie d’y retourner…

Pensez à l’eau pétillante après l’effort pour favoriser l’apport en bicarbonates et ainsi faciliter la récupération.Si vous n’aimez pas ça, vous pouvez utiliser des compléments de bicarbonates (insipides) pour ainsi avoir une meilleure récup sans se forcer à boire une eau qu’on aime pas. En fonction de l’intensité et/ou de la durée de votre activité, optez potentiellement pour des eaux riches en sel, ce dernier augmentant l’absorption hydrique.

 

 

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