Depuis le début de l'épidémie de Covid-19, l'équipe de La Marseillaise des Femmes a tout mis en œuvre pour maintenir la course. Aujourd’hui, nous nous trouvons dans l’obligation d’annuler cette édition prévue le 4 octobre 2020. Le communiqué du Club des Marseillaises Un grand merci à tous nos partenaires publics et privés qui nous avaient une fois de plus accordé leur confiance, et à ceux qui nous avaient rejoints cette année. Merci aux bénévoles, coureuses, marcheuses et à toutes celles et ceux qui soutiennent la course. Les inscrits à l’édition

La terrasse vous attend !  A la Marseillaise des Femmes, on ne se laisse pas abattre ! Nous organisons le samedi 12 septembre un entraînement aux Terrasses du Port, notre Partenaire, de 8h à 10h, dans le respect des consignes sanitaires (masques à l'arrivée et au départ, distanciation entre les personnes, fourniture de gel hydro-alcoolique

Nos conseils nutritions par VIASANTE, notre Partenaire Majeur APPORTER DU CARBURANT AUX MUSCLES À CHAQUE REPAS 💪💪 En moyenne, la course à pied vous demande une consommation énergétique d’environ 800Kcal par heure. Il est dans le top 3 des sports les plus énergivores. Pour compenser cette dépense, les glucides sont donc indispensables et assureront les besoins journaliers ainsi que les besoins liés à l’effort. Présent à chaque repas, il convient de les choisir intelligemment, en intégrant des produits riches en fibres et en vitamines. Alternez les féculents traditionnels (pâtes, riz…)

Nos conseils nutritions par VIASANTE, notre Partenaire Majeur   AVOIR UNE ALIMENTATION VARIÉE ET ÉQUILIBRÉE Quand on se met au sport, on pense vite aux apports en glucides et en protéines. Pourtant, sans certaines vitamines ou minéraux, ces nutriments sont moins bien assimilés et vous ne pourrez pas profiter de la qualité de ces derniers. Pensez à varier votre assiette, en intégrant un max de couleurs (minimum 3 couleurs différentes par repas). 1 couleur = 1 antioxydant Soyez curieux et ne vous limitez pas aux traditionnelles pâtes / poulet du régime

  Notre partenaire ECLAE vous partage ses conseils pour se sentir bien après le sport. → Après un effort physique, un bon étirement permet d’éviter les courbatures. Se masser les parties du corps endolories permet d’encore mieux récupérer. → Dans votre bain, rien de tel qu’un gommage pour relancer la circulation sanguine, et un massage avec un baume généreux pour le corps. → Pour une détente encore plus profonde, ajoutez un galet effervescent lorsque vous êtes dans l'eau du bain.  

  On vous présente Roberto alias Baxouphoto, qui est le photographe officiel de la course depuis 3 ans déjà. Marseillais d'adoption et pompier de profession, vous l'avez sans doute déjà croisé lors des précédentes éditions.   "J'adore cette course, il y a vraiment une super ambiance. J'attache une grande importance aux valeurs de La Marseillaise des Femmes et être bénévole, c'est aider à ma manière".   → Découvrez Baxouphoto, ICI  

Nos conseils nutritions par VIASANTE, notre Partenaire Majeur PRENDRE SES REPAS À HEURE RÉGULIÈRE Pour permettre à votre organisme d’assimiler et consommer de manière optimale les calories ingérées, il convient de lui donner des apports fixes et réguliers. Inutile de prendre un GROS repas avant ou après l’entraînement comme on peut l’entendre. En revanche, lui donner tout au long de votre journée de petites doses lui permettra de les consommer sans risquer un stockage lié à l’excès calorique du repas. Une prise toutes les 3h, dans le cadre d’une préparation physique,

En soutien aux professionnels de santé, La Marseillaise des Femmes a souhaité offrir aux soignants leurs dossards pour la course du 4 octobre 2020*. Les dossards sont mis à la disposition de tout personnel soignant en activité dans les établissements publics de santé, les cliniques privées et les EHPAD, mais aussi les professions libérales travaillant en maison de santé, en cabinet ou en itinérance. Les professions donnant droit à la gratuité sont les suivantes  : Médecins (hôpitaux et généralistes) Cliniciens chercheurs Anesthésistes Sage-femmes Psychiatres, psychologues Radiologie Pharmaciens hospitaliers Médecins

Notre partenaire Kangourou Kids propose plusieurs activités ludiques pour les familles pendant le confinement. Sur leur site, vous retrouvez des ateliers bricolage simples à faire avec des objets du quotidien en cliquant ICI. Pour les petits chefs en herbe, vous y trouverez aussi des recettes faciles et gourmandes ! 🎨🖍🍪 En attendant, voici un petit avant goût de ce que Kangourou Kids propose avec l'activité "Au bal masqué".   Le matériel : Une assiette en carton Du papier cartonné coloré de différentes couleurs Un cutter (utilisé par l’adulte uniquement)

LA CHORÉGRAPHIE 2020 DE LA MARSEILLAISE DES FEMMES Bien qu'il s'agisse d'une répétition, la vidéo définitive n'ayant pu être tournée avant le confinement, nous proposons ici un petit avant goût de la chorégraphie des Marseillaises 2020, effectuée par Guylaine, Charlie et Nassima, à répéter sans modération !   [video width="848" height="480" mp4="https://marseillaisedesfemmes.com/wp-content/uploads/2020/04/VIDEO-choregraphie-2020-01-31-14-51-54.mp4"][/video]